co jeszcze

dzieki Nygol chetnie skorzystam z twojej pomocy odnosnie basenu. Staz: plywalem tyle co we wakacje. Obecnie od miesiaca chodze 2x w tygodniu na basen z tym, ze we wtorki mam nadzor ratownika i pomaga mi w doskonaleniu techniki Kraulem A A co chce osiagnac napewno lepsza kondycje i lepszy czas. Jak jeszcze cos to pytaj. Pozdro.

jeszcze jedna sprawa co do żywienia. kiedyś znalazłem na sieci dość interesujący przepis na batona energetycznego . Wypróbowałem i całkiem nieźle się sprawdzał szczególnie na dłuższych wypadach rowerowych. oto przepis: Do przygotowania batonów będą nam potrzebne: ( w nawiasach podane proporcje np. szklanki) · płatki owsiane(2,5) [...]

[...] nie wyglądam na 22 lata. Na pewno najpierw jakieś krótsze starty a dopiero poźniej IRONMAN. Nie chodzi mi o wygranie czegoś tam tylko o sprawdzenie siebie, a po drodze mam jeszcze inne cele. Zresztą to nie było by to samo jakby ktoś mnie trenował czy kazał trenować od dziecka i mówił : "przytotowujesz się do Ironamana i będziesz [...]

[...] indziej wrzucić, lub zwiększyć intensywność etc. Po tej mecie pewnie popijesz, podjarasz się przyrostem, popuścisz dietę i wtedy wszystko spadnie. Wywalony estrogen pewnie jeszcze spowoduje większe zalanie niż obecnie... Żeby zatrzymać to co przyrosło, po przeprowadzeniu odbloku, należy TRZYMAĆ DOPIĘTĄ DIETĘ, nie tam żadne BCAA czy inne (to [...]

dobra panowie koniec spamu, nie piszcie już mu nic bo tylko go to chyba nakręca, hubert jak masz jeszcze jakieś MERYTORYCZNE pytania to pytaj, ale 100 raz nie pytaj o to samo bo masz już ponad 10 stron odpowiedzi, koks nie dla Ciebie, innej odpowiedzi nikt Ci tu nie da, rób co chcesz, Twoje życie, ale z takim podejściem nie oczekuj tu pomocy a 45 [...]

Masz 14 lat i chciałbyś wyglądać jak Arnold schwarzeneger co?Piękne marzenie ale Ty naraze to jeszcze rośniesz wzwyż , jak chcesz zacznij trenować jakimś domatorem na chacie i nie oczekuj że zaraz będziesz miał piękny 8pak żeby pochwalić sie laseczkom z klasy :) ja chem ja chem mieć piękny kaloryfer a po co? Nawet nie wiesz poco .. poczytaj troche [...]

Dziękuję Ronnie. A powiedz mi jeszcze, czy ćwiczenia 6a i 6b w Upper body 1, to super seria, czy co?

Nie wiem po co mam wklejać ankiete, bo pytanie, które nie ma zwiazku ze moja waga i wymiarami, ZiemQ, dzieki Sog Jeszcze drobne pytanie do ZiemQ, przy klacie, np w ostatniej seri zwiekszac sobie o te przykładowo, poł kilo, kilogram, tak ?

Witam ! Podpinam sie pod stary post . jestem 8 tyg na bombie jest ok 10 kg do przodu bez zalewanie sie jak swinia. Chce jeszcze pociagnac cykl 6-8tyg i za 2-3 wejsc na dawke 500mg co 5 dni bo przystalo troche ale najbardzie mnie zastanawia moment wejscia na CLENBUTEROL na redukcje bo mam zamiar dokupic ale kiedy bedzie najoptymalniej ? pod [...]

[...] ramion na bogi oraz unoszenie hantli wzdłuż ciała. Nogi wykroki z hantlami i przysiady ze sztangą oraz wybiegi na gumach oporowych. Każde z tych ćwiczeń wykonuje takim obciążeniem aby zrobić 4 serie kolejno po 12-10-8-8 powtórzeń. Dodatkowo co trzeci dzień robię jeszcze ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - kargolec w dniu 2018-06-09 14:20:56

witam mam pytanie co do dawkowania thermo zamierzam w dni powszednie brać TS przed śniadaniem a pózniej przed treningiem a w wekkendy przed aerobami rano koło 8 i przed siłownią i jeszcze jedno kupiłem też do tego BCAA ale chce go zacząć brać przy końcu brania TS na utrzymanie niskiej wagi

[...] dlatego pytanie jest bez sensu... Podstawy FBW, to cwiczenia bazowe, ktore podalem, a i tak wiekszosc 15-18 latkow skupia sie na tricu, bicu i klacie, wiec nie ma co gadac o FBW... Znasz lepszy plan ? Dla prawdziwych konserwatystow nalezy jeszcze wywalic wioslo i lawke i dac podciaganie i pomki na poreczach (sam je robi co drugi trening)....

około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? carbo sobie całkiem daruj jest zbędne to ile ryżu i mięsa zależy od [...]

[...] po których solo nie ma się co spodziewać cudów. Co do tego, że masz 19 lat, to się nie przejmuj, akurat ten suplement możesz brać nawet jak masz 19. Tobie to powinno wystarczyć, bo na mocniejsze zabawki jeszcze nie pora. A po starym Venomie 500/200 pozostał tylko wspomnień czar...:P I dwie puste buteleczki, które zachowam dla potomnych:P

[...] art o tym.Co o tym myślisz?? Jak liczyłem wzorem swój bf to mi wyszło kolo 18% ale ten wzór brał pod uwagę tylko wagę i obwód w brzuchu to nie wiem czy był dobry:) Aaa i jeszcze o tej rurze:P Chodzi o Pull-Over w pozycji leżącej tylko że zamiast sztangielki biorę taką rurę metalową i zakładam na nią ciężary:) Zmieniony przez - GhostRecon w [...]

Przecież podałem wzrost i wage. Co do aktywnosci to dotychczas 2x treningi w tygodniu sztuki walk, basen co 2 tygodnie 2h, no i w szkole W-F. Zamierzam jeszcze chodzić na siownię 3x w tyg.

[...] W-12 T-1,7 14.30 obiad -ryz bialy 1/2 woreczka//bleeee dodaj ziemniaki albo kasze// -ryba (losos)ok 200gr.//ja bym tutaj widzial 150g fileta z kurczaka// -pomidor//dodaj jeszcze wiecej warzyw// //oliwa z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni// B-36 W-42 T-2,5 17.00(1godzina przed treningiem)//grrrr// -(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech [...]

18-19hcg 2000iu e2/e3d od razu po hcg wchodzisz na cloma i: 3dni po 100mg i do końca po 50mg(20/24tab) co do tego hcg to poczekaj na innych jeszcze

[...] częścią życia są media społecznościowe lub gry komputerowe. Po wyjaśnieniu powyższych kwestii pozostaje mi tylko ponownie poprosić w imieniu naszego zespołu o wzięcie udziału w ankiecie tych którzy jeszcze tego nie zrobili. Zajmie Wam to około 25 min- taki krótki trening kardio dla mózgu :) Zmieniony przez - Julo91 w dniu 2018-09-10 11:28:43

tak, lipidogram wyglada okey, co prawda moznaby polepszyc stosunek hdl do ldl, ale jest w miare okey. ciekawe jak tarczyca... w takim razie zabierz sie za wprowadzenie diety raz jeszcze.